jak zrobic

Jeżeli ćwiczysz partię co tydzień mniej więcej to nie jest źle, a godzinami się nie przejmuj, to nie ma żadnego wpływu. Kwestia tego, że wieczorem robiąc trening masz np. mniej sił po całym dniu na nogach i wtedy nie możesz zrobić tak dobrego treningu, jak w czasie, gdy jesteś pełen energii.

b.dobry stak - jak Cie stać to mozna śmiało brać - tylko musisz zrobić przerwe od kreatyny po tym cyklu

O dzieki^^ wlasnie o taka odp mi chodzilo :) Mam w planach z siebie zrobic cos takiego jak masz na avatarze ... xP A powiedz mi jeszcze czy z czyms laczyc kreatyne? i jaka ta kreatyne polecasz? (to moj pierwszy raz =x)

a więc można powiedzieć, że 30 minut aerobów na ckd = 45 minut na zwykłej redukcyjnej diecie z nieco niższą podażą węgli ? Dzisiaj pierwsze aeroby a jak czytałem twój post CKD FAKTY... to myślałem, że nie dam rady 60 minut i mniej więcej było 35 minut aerobów, czy warto wydłużać je ? Jeżeli chciałbym ograniczyć rozpad tkanki mięśniowej to co mogę [...]

[...] stanie zrobić prawie perfekcyjnie każde powtórzenie,bardzo mocno ściągałem łopatki do siebie.ćwiczyłem wtedy tak,np.ściąganie drązka wyciągu do klatki - 1 sekunda ściągania,jak drążek już dotykał klatki na sekundę mocno ściągałem łopatki do siebie i następnie 3 sekundy powrotu drążka-wszystko kontrolowane,zastosowałem to do wszystkich ćwiczeń na [...]

Zeby zrobic pelny cykl ile trzeba miec tego TSE? I przez jak dlugo mozna go brac ? Pzdr i dziekuje za odp

[...] zadanie,abys nie padl na pysk juz po ich wykonaniu,a wykonal najlepsza prace-po nich-w seriach docelowych(roboczych) napisales: "robie 2 s ZAZWYCZAJ po 10p..." DLACZEGO TAK? jakie widelki stosujesz,robisz jakas progresje powtorzeniowa? http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) teraz odnosnie Twojego [...]

Tak, to. Te dwa ćwiczenia trudno zamienić na coś podobnego. Na prostowanie możesz zrobić syzyfki. Na drugie możesz robić takie ćwiczenie jak żuraw.

Powiem Ci tak jeśli chcesz dawać z siebie 100% na interwałach lepiej sobie zrobić zawsze przed i po jeden dzien przerwy, chyba że masz bardzo dobrą kondycje.Ja na początku jak zaczynałem to zawsze robiłem sobie takie przerwy, ale teraz po 1,5 roku treningów MMA daje rade na takim planie:PON SILKA+MMA WT SILKA+MMA SR MMA CZW MMA PT SILKA SOB WOLNE [...]

...a to to moze byc.... co jednak zrobic jak juz sa ? mozna obaczyc http://www.sfd.pl/1/images/20040102122708.jpg

przedziału czasowego nie pamietam , ale wiem ze bralem jak pisało na opakowaniu napewno nie wiecej niz 4 tyg.. staz byl wtedy niecałe 2 lata... No i tak mysle co zrobić .. 2 miesiace temu skończyłem Storma i Shocka Therapy a teraz chciałem albo wrócic na CP albo zapodać HP i nie wiem co wybrać :/ czy cos sprawdzonego ( tylko czy znów na mnie [...]

A o suchą masę pytam bo nie chce zrobić z siebie wielkiego gościa bo ćwiczę street workout i chcę poprawić delikatnie sylwetkę i wyrzeźbić mocniej. Bo street nie jest jak wiadomo nastawiony na sylwetkę lecz na figury :D

Taaa miało być 4g cytruliny, pomyłka. Ewentualnie zmienię guaranę na caffit energybooster (kofeina 135mg plus jakieś witaminy i minerały w niewielkich ilościach), a jak się skończy przejdę na guaranę i zobaczę efekt. Oprócz Stim Max'u nie sprawdzałem jeszcze przedtreningówek i coś chcę pokombinować z tych supli co mam żeby zrobić własną [...]

taki żarcik. Na białku nie da się zrobić cyklu bo to zastępuje braki w diecie tak samo jak dextro bo to ww proste

[...] a niby nie ja brałem storma i zadnej pompy większej nie odczuwałe bez znaczenia czy brałem przed treningiem czy po, mocy tez więcej nie było, natomiast zawsze wolałem go wypić przed treningiem bo jak bym chciał to z rana zrobić to wymioty gwarantowane. Działanie mogę porównać do najzwyklejszego mono za 50zł i więcej raczej tego storma nie kupię.

Carbo to tez weglowodany proste. Jak chcesz zrobić gainer z weglami złożonymi to dodaj do białka płatki owsiane. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-08-15 20:56:01

[...] na Jiu-Jitsu 3 razy w tygodniu, a teraz nie wiem co wykombinuję Ograniczenia żywieniowe: Jabłka, orzechy laskowe, seler(alergia) Stan zdrowia: Raczej nie choruję, tylko jak jest wiosna to alergia robi swoje Preferowane formy aktywności fizycznej: Każde, lubię sport, a najbardziej koszykówkę:D Stosowane teraz i wcześniej preparaty: nic nie [...]

[...] nic na usprawiedliwienie swojego lenistwa!!!! :) i dlatego tez od jutra trzeba zaczac czy mi sie chce czy nie! w koncu idzie lato i chcialabym smigac wkrotkich spodenkach a jak mam zamiar to zrobic? mniej jest+ruch bede jezdzila na rowerze i zaczne biegac hmm bo bardzo mi sie podoba bieganie i jesli od jutra bede biegala CODZIENNIE to dojde do [...]

W takim razie, jesli jeszcze nie czytalas to zapraszm do lektury: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=83691 a jesli czytalas, to juz wiesz jak to zrobic Zycze powodzenia! Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" [...]

nawet miedzy 22-2 sie najlepiej regeneruje mi tez najbardziej odpowiada 2-3 - do 9 - 9:30 !! a co zrobić - zawsze mozna sie przestawić jak miałem praktyki w szpitalu i musiałem wstawać ok 6 rano to wtedy chodziłem spać czasami o 11 ! trzeba próbowac